ジャイロキネシスとは?

関節に負担をかけないヨガなどを取り入れた、「ジャイロキネシス」について

ジャイロキネシスとは、ヨガみたいなものですが、Gyro(ジャイロ)とは英語で、『輪、円、らせん、スパイラル』という意味です。

ジャイロキネシスの動きには、回旋・曲線・円周状の動きがふんだんに取り入れられ、正しい骨格姿勢を意識した上で、関節への負担をかけないようにプログラミングされているようです。

姿勢改善や肩こり・腰痛の軽減に効果的だそうです。

ジャイロキネシスは、丹田というおへその下あたりを意識して全身を動かす、ニューヨークでも大ブレイクのダイエット法です。

ジャイロキネシスでは背骨を軸にし、丹田を基点に体を上下に引っ張るように動くのが特徴で、背骨と骨盤が正しい位置に矯正されます。

また、常に丹田を意識しながら左右や上下対称に全身をひねることで、骨盤低筋などが引き締められ、くびれのあるウエストラインをつくるのにも効果があります。

ゆっくり全身を動かし関節や筋肉をほぐしていくので、血流やリンパの流れが促されて新陳代謝も上がり、体内の老廃物も排出できます。

ダイエットカロリーコントロールでしっかりカロリーを抑え、ジャイロキネシスで姿勢をよくするのは、一石二鳥かもしれませんね。

軽い運動系のダイエットとして考えてみてはいかがでしょうか？

規則正しい食事とこうした軽い運動の組み合わせで、無理なくカロリーコントロールをはかり、ダイエットを成功させましょう。

ジャイロキネシスとは、ヨガやピラティスやバレエなどをベースにしたヨガタイプのフロアーワークで、円や螺旋を描くような動きと呼吸を組み合わせたエクササイズのことです。

身体のコアを鍛えて筋バランスを整え、ストレッチさせながら強くてしなやかなボディを作り上げるのが特徴です。

また、ジャイロキネシスにより、リラクゼーション効果も感じられ、体脂肪、内臓脂肪が減り、継続すれば必ずボディラインは変わりますので、ダイエット効果が期待できるわけですね。

ジャイロキネシスでは、特に背骨の動きとして、反る、丸める、横へ曲げる、ねじるなどに注目します。

日常生活の姿勢で凝り固まっている肩・背中・腰を動かしながら血流をよくすると同時に、身体の歪みを把握し、正しい姿勢、正しい動かし方ができるように意識し、コントロールしていきます。

ジャイロキネシスには、「ヨガ」、「ダンス」、「体操」、「太極拳」、「水泳」などの基本原理が数多く取り入れられていて、リズミカルで波打つようなエクササイズにより、関節や筋肉を体系的かつ穏やかに作用させることで、体内臓器が刺激され動きと呼吸の調和がとれるようになります。

通常の筋力トレーニング、エアロビクスなどの有酸素運動に比べると、ジャイロキネシスでは体にかかる負担が少なく、とても気持ちよくエクササイズを行うことができます。

また、呼吸と動きを調和させていくことで、今までの運動では得ることのできない心地良さと開放感を味わうことができるエクササイズ、それがジャイロキネシスです。

●ジャイロキネシス関連先

ダンススタジオ・ルナ芦屋
兵庫県芦屋市業平町2−10
0797-23-9090
http://www13.plala.or.jp/luna-ashiya/
初めてチャレンジして頂く方も安心してレッスンして頂けます！
クラシックバレエ教室，ジャズダンス教室，バレエ教室，モダンバレエ教室
ＳａｉｔａｍａＣｉｔｙＢａｌｌｅｔ
埼玉県さいたま市緑区東浦和2丁目3−21
048-875-5114
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ジュンフィットネススタジオ
北海道北見市中ノ島町2丁目10−1
0157-31-1130
http://fitness-studio-jun.ftw.jp/
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健康的にダイエットするには、やはり適度な運動が理想的です。ここでは、そういった適度な運動系のダイエット方法についてまとめてみました。