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こんにゃくダイエットの方法とは?

こんにゃくダイエットについて

こんにゃくダイエットは、こんにゃくがノンカロリーであること、また、こんにゃくの主成分グルコマンナンが水を含むと大きく膨れる性質を利用します。

米粒上に加工されたコンニャクをご飯と一緒に炊き込んで食べる方法が一般的ですが、この方法は、飽きるのも早いです。

そこで、ラーメンやスパゲティの麺を糸こんにゃくに代えたり、焼肉の時も肉と同じ感じに切り焼いて食べるなど、一工夫してカロリーを減らすのがコツになります。

こんにゃくは水溶性の食物繊維が豊富なので便通がよくなる上、腸内の余分なコレステロールや老廃物も一緒に排出してくれるのでデトックス効果も期待できますね。

「水を含むと大きく膨れる性質」を利用したものではほかに、テレビの健康番組で取り上げられて広まった「バジルシード」や「チアシード」などが話題ですね。

こんにゃくは超低カロリーでヘルシーだから、いくら食べても太らないし、おまけに満腹感は味わえる優れものですね。

さらに、こんにゃくの食物繊維が腸の働きを活発にして不要なものを体外に出す働きもしてくれます。

ですから、ダイエットの強い味方です。

しかし、だからといって、こんにゃくだけを食べるのは要注意ですよ。

美しい肌や髪の毛、健康な内臓機能、ホルモンバランスを維持するには、蛋白質、脂肪、澱粉、ビタミンなども摂りましょう。

繰り返し書いていますが、栄養バランスを考えながら、調理法や味なども工夫して、こんにゃくによって満腹感を補う、食べ過ぎを防ぐ、というダイエット効果を取り入れるのが、賢いこんにゃくダイエット方法ですね。

調理に人手間掛けるのがめんどうだなあという人には、、毎日のご飯の代わりになってカロリーを減らす、粒上のこんにゃくなどを試されたらいかがでしょうか?

こんにゃくダイエットでは、主成分のグルコマンナンが水溶性の食物繊維で、水を含むと大きく膨れる性質を利用します。

こんにゃくを調理ダイエット用に調理するのが面倒な場合、米粒大のこんにゃくやこんにゃくラーメンなどを主食代わりに取り入れるのもいいですね。

最後に、こんにゃくダイエットの要点をまとめてみました。

こんにゃくダイエット法とは、こんにゃくを使った料理を食べるだけで、摂取カロリーを制限するダイエット方法のことです。

こんにゃくは、主成分がグルコマンナンという食物繊維で、水を含むと大きく膨れる性質がありますので、食事前にこんにゃくを食べて満腹感を得る、これがこんにゃくダイエット法の考え方です。

さらに、こんにゃくダイエットの良い点として、ローカロリーで整腸作用があるため、腸内で余分なコレステロールや老廃物を固めて排出し、腸内や血液がきれいになることもあげられます。

ダイエット食事制限では、なかなか食感、食欲が満足できないと言う方には、こんにゃくダイエット法が特にお勧めです。

この記事のカテゴリーは「ダイエット法あれこれ」です。
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この記事のカテゴリーは「ダイエットで知っておきたい知識」です。2007年10月25日に更新しました。

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