チアシードダイエットの方法とは？

チアシードダイエットの方法とはどんなものか説明してみます。

チアシードのチアとは、「チア」という植物の種(シード)のことです。
チアはシソ科ミント属サルビアの1種で、おもにメキシコで栽培されています。

アステカ民族はチアを健康の植物としてとても珍重し、「さじ1杯の種とヒョウタン1杯の水で24時間走り続けることができる!」とまでいわれていたそうです。

このチアシード、見た目は黒ごまのような種ですが、水に浸すとドンドン膨張しなんと、10倍以上になります。

今でも現地では砂糖やココナッツミルクを加え、デザートとしてよく食べられています。

チアシードダイエットの効果とは？

チアシードダイエットの方法はとっても簡単で水やジュースなどの水分と一緒に食べるだけです。

チアシードを水分と一緒に食べれば、おなかの中で膨らんで満腹感が得られるので、食べ過ぎを防止できるというわけです。

また、チアシードには食物繊維も豊富に含まれているため、お腹の調子もよくなるともいわれています。

さらに、チアシードはα-リノレン酸などの良質油分を多く含んでいますので、悪玉コレステロールを除去する力も優れています。

無味無臭で食べやすく、このようにダイエット効果も高いチアシードは、新しい食物繊維ダイエット食品として人気です。

チアシードの食べ方は？

・そのまま水分と一緒に食べます
食事の30〜60分前にチアシードを水やお茶と一緒に飲みます。

チアシードがおなかの中で膨らむので、これだけで食べすぎが防げます。

・デザートとして食べる方法もあります
チアシードは、プリプリ・プチプチしたタピオカのような食感で
くせになしそうなくらい美味しいです。

この食感を活かして、デザートに使うのもおすすめです。

ジュースやヨーグルト、ココナッツミルクと混ぜて、
トロピカルデザートを食べながらダイエットするのもいいですね。

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