青木さやかさんのダイエット方法

青木さやかさんのダイエット法

青木さやかダイエットと、芸能人の青木さやかさんの名が付いたダイエット法があります。

これは、タレントの青木さやかさんが痩せたダイエットの方法を紹介するものです。

中心は、食事制限とマンツーマン指導によるウエイトトレーニングです。

青木さやかさんがダイエットでがんばったのは、テレビでロンドンブーツの番組の中で、どっきりで週刊プレイボーイが「写真集を出しましょう」とだまして青木さやかがその気になって、というのが始まりでした。

●青木さやかダイエットの概要

１．低炭水化物ダイエットでの食事制限

２．ジムに通い、トレーナーのメニューに従い筋力トレーニング・　　有酸素運動を行う

３．脂の少くない食事をとる

４．写真集出版・パリコレ出演という明確な目標と期限を持つ

●食事編

食事制限の方法は、低炭水化物ダイエットです。
つまり、ご飯・パン・麺などの炭水化物を控える方法です。

大好きなお菓子類を控え、とりのささみ肉など脂の少くないものや食物繊維の多い食事を心掛けることが基本です。

●運動編

有酸素運動のランニングと筋力トレーニングを行ったそうです。
トレーニングを行ったジムは魔裟斗や清原選手たちの肉体改造で有名な「トータルワークアウト｣です。

青木さやかダイエットの結果は？

体重：58kg → 51kg (-5kg)
ウェスト：74cm → 61cm (-13cm)

ということでした。

体重の減りかたはそこそこといった感じですが、ウェストサイズは、大きく変化しました。

ダイエットが成功した理由として

１．食事制限＋運動というバランスのとれた方法だったこと。

２．専門のトレーナーの指導の下で行ったこと。

３．それから、明確な目標があったこと。

最後の３．が特に重要だと思います。

「パリコレに出る！」という、明確な目標があったからこそ、成功したのでしょうね。目標設定はモチベーション維持に大切です。

また、食事と運動のバランスと言う、このサイトでも繰り返し協調しているダイエットの基本中の基本に忠実であることも忘れてはならないと思います。

寒天ダイエット、豆乳おからダイエット、低インシュリンダイエット、地中化意識ダイエット・・など、ダイエットの方法は数え切れません。そのなかから、代表的なダイエット法、話題のダイエット法などを取り上げてみました。