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肥満は増加しています〜「隠れ肥満」にご注意を!

肥満は増加しています〜「隠れ肥満」にご注意を!

あなたは肥満と感じていますか?ニュースによれば、肥満と感じている人が年々増えているそうですね。人類の歴史は、全体の歴史から見れば、その大半が飢餓の時代にありました。

食べ物が簡単に手に入らない時代、人類は食べ物を脂肪に変えて一時的に体内に貯蔵し、次の食べ物が手に入るまでのエネルギー源にしていました。

しかし、飽食時代の今、人類が身につけたこの素晴らしいしくみ、ホメオスタシスと言いますが、必要なくなっているのです。

とはいえ、人間のからだのメカニズムは、そう簡単には変われるものではなく、食べ過ぎた栄養分をどんどん脂肪に変えてため込み、すごい勢いで肥満を増加させているのです。

よほど意識して食事の量をコントロールしないと誰もが肥満や糖尿病など生活習慣病、メタボリック症候群になりかねない時代なのです。


肥満の種類について

肥満は体脂肪の割合で決まります。

体脂肪は2種類あり、おなかの周りに付く内臓脂肪型と、皮膚のすぐ下に付く皮下脂肪です。

内臓脂肪は、エネルギーを一時的に蓄え必要な時にすぐ取りだして使える脂肪、一方、皮下脂肪は、長期にエネルギーを溜め込む脂肪で飢餓や寒さに備えたり、ぶつかった時の衝撃をやわらげる働きがあります。

肥満で問題となるのが、内臓脂肪です。
先にあげたメタボリック症候群(メタボリックシンドローム)の原因につながります。

内臓脂肪型肥満は、腹腔の腸間膜に脂肪がつく肥満で、おなかの周りにつくことから「りんご型肥満」と呼ばれています。

この肥満は、糖や脂質の代謝異常を合併しやすいことが分かっており、生活習慣病と深く関わっています。

一方、皮下脂肪の多い肥満は、「洋ナシ型肥満」と呼ばれ、女性に多いタイプである。太っていても健康を害されることは少なく、それほど心配しなくていい肥満です。


見逃せない隠れ肥満とは?

近年、若い女性の間で「隠れ肥満」が増えています。

この隠れ肥満とは、外見はまったく太っていないのに意外と体脂肪が多く、体脂肪率では、肥満の領域に入っていることを指します。

外見は太って見えないのに、なぜ体脂肪が多くなってしまうのかというと、代謝が悪いからなのです。

隠れ肥満は、若い女性にありがちなカロリーを減らすだけのダイエットが原因です。

食事量を減らせば、確かに体重は減りますが、それは体脂肪が減っているのではなく、筋肉や水分が減っているだけなのです。

筋肉が落ちれば、代謝が低下しますますやせにくくなり、さらに太りやすい体質になる。つまり、あまり食べないけれど運動もしないために余剰カロリーが脂肪として蓄積されていくのです。

健康的にダイエットをするのなら、適切な食事バランス、カロリーコントロールと適度な運動の組み合わせが理想なのです。

この記事のカテゴリーは「ダイエットで知っておきたい知識」です。
ダイエット法は実にさまざまなものがあります。しかし、なかには極端な方法、危険を招きかねない方法もあります。ダイエットの基礎知識や、知っておきたい情報を整理してまとめて見ました。
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